大约20分钟，浙僵龙身健身分部。
“这就是你找的健身运动室，可以啊。你别说，还挺大的。走吧，一起进去，办完手续你就可以回去了。”
羽天辰对着助理小米说道
“先生，您好，你准备做什么类型的健身运动。”接待人对着羽天辰问道
“你好，现阶段做均衡运动即可，其他的以后再加这样可以吧。”
羽天辰带着一丝疑虑的说道
“完全可以的，今天你准备健身运动吗？现在晚上七点钟了。”接待人提醒道
“今天先来体验一次，明天开始正式的训练，也为之后的训练做好准备。”羽天辰
聊了一阵来到了运动区域，这个时间点没什么人。
“先生，这里是部位运动区，部位指的是在一次练习中要训练的肌肉部位。对初学的人来说，部位的概念比较粗略、笼统。如胸肌、背肌、二头肌等的整体。而对专业运动员来说，部位的概念（含义）要更细致、精确。例如胸大肌的上缘、下缘、中束、外缘、内缘、下外角、下内角等。”
“我们的综合训练机这里基本都包含了这些的。所以不用担心。楼上就是我们的形体训练和各种跑步机，也有专门教导腿部运动的教练。”
腿部运动教练对羽天辰讲道：“腿部训练是这样的。想练腿，得练到股四、腘绳、臀肌和小腿。
想练股四，得选择一个基础屈膝的动作，也就是深蹲，和一个辅助动作，例如蹬腿或哈克深蹲。
想练腘绳和臀肌，得选择一个基础屈髋的动作，也就是硬拉，和一个辅助动作，例如杠铃躬身或罗马尼亚硬拉。
想练小腿，得做直腿提踵和坐姿提踵。
腿部的周训练量是15组左右，每周练2次，每组5-20个。”
经过一番讲解和体验，时间大概十一点钟才回到家。
看了一眼时间，羽天辰洗漱完毕就睡觉了，临睡前也是给白鹭发过去一句晚安。
...........
第三天晚上。
蓝台大楼会议室中大佬云集。
“各位，常驻嘉宾的人员找好的没有？”
两鬓斑白的台长沉声说道。
“小姚，你那有决定好人选吗？有的话让他上去先试试，看看合适不合适，不合适再换人选。”
台长对着跑男总体的负责人姚pd问道。
“我这边昨天晚上已经签约了一名新的常驻嘉宾，他叫羽天辰，虽然是个默默无闻的素人，但是上一期节目非常的出众，还有就是现固定团的成员也推荐了他。”
姚pd一五一十的说道。
“防爆做好了吗？合同签了吗？我们虽然可以帮他顶住一些压力，但是也要让他做好准备！”
台长提出了一个一针见血的问题。
得到姚pd得肯定回答后，又继续说道：“既然签了合同，防爆也随时准备着，那就先让他试试，他第一期的表现我也看到了，确实很不错，再来两期看看观众的反响，不行的话再找人选。”
你一会先找人官宣新的常驻嘉宾，正好现在网上关于他的新闻一点都不少，趁这个时候官宣是最合适不过的了。”
“给他的报酬先按照三线艺人的标准来，如果后续反响很好的话，还可以提高一下他的报酬问题。”
老台长做事可谓是滴水不漏。
“好的台长，我马上去办！”
……
在健身室运动完，准备往家里去的羽天辰。
看到跑男官方发出了他签约常驻的消息：“噗，这么高调真的好吗？”羽天辰看到消息差点将嘴里的饭吐出去。
他就是个默默无闻的小素人，刚刚签约跑男就这么高调。
这样不太好吧。
现在的热搜榜第五位的就是跑男新的常驻嘉宾。毕竟鸡坤的热度谁都抢不了的。
羽天辰点进去一看。
点开照片一看，是上一期的黑衣人形象，不得不说跑男的摄影师还是很不错的，把自己拍的这么帅。
随后他点开评论区。
“这就是跑男上期的黑衣人？”
“羽天辰好帅啊，之前怎么没发现这样的宝藏偶像呢？”
“综艺感那么好，还是个显眼包，情商高懂得人情世故，这样的偶像我粉了。””
“羽天辰是谁，居然能签约跑男常驻嘉宾？”
“楼上的你是假粉丝吧？最新一期的跑男没看吗？”
“谁来滋泡尿给楼上清醒清醒。”
也有不少网黑在下面评论。
“羽天辰凭什么啊，我家爱豆都没有上跑男。”
“别给你家爱豆招黑了啊，现在谁会去请一点用没有扎根刺就要去医院的小鲜肉？”
紧接着就是两波网友开始互骂。
“叮铃铃！”